What muscles does Chest Fly (Dumbbell) work?

Chest Fly (Dumbbell) primarily works the Средняя грудь. Secondary muscles engaged include Верх груди, Низ груди, Передние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Chest Fly (Dumbbell)?

Chest Fly (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Fly (Dumbbell) with correct form?

1. Лечь с гантелями над грудью 2. Поддерживать лёгкий фиксированный сгиб в локтях 3. Опустить гантели дугой в стороны 4. Почувствовать глубокую растяжку груди 5. Сжать грудь для сведения весов

Is Chest Fly (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (Dumbbell)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technique

Лечь с гантелями над грудью
Поддерживать лёгкий фиксированный сгиб в локтях
Опустить гантели дугой в стороны
Почувствовать глубокую растяжку груди
Сжать грудь для сведения весов
Не опускаться слишком глубоко во избежание травмы
Контролировать на протяжении всего движения

Download App