What muscles does Bench Press (Dumbbell) work?

Bench Press (Dumbbell) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Bench Press (Dumbbell)?

Bench Press (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Лечь с гантелями на уровне груди 2. Ладони вперёд 3. Выжать гантели вверх вместе 4. Коснуться или почти коснуться наверху 5. Опустить для глубокой растяжки груди

Is Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Dumbbell)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Лечь с гантелями на уровне груди
Ладони вперёд
Выжать гантели вверх вместе
Коснуться или почти коснуться наверху
Опустить для глубокой растяжки груди
Лопатки сведены
Большая амплитуда, чем со штангой

Download App