What muscles does Жим лёжа (Гантели) work?

Жим лёжа (Гантели) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим лёжа (Гантели)?

Жим лёжа (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим лёжа (Гантели) with correct form?

1. Лечь с гантелями на уровне груди 2. Ладони вперёд 3. Выжать гантели вверх вместе 4. Коснуться или почти коснуться наверху 5. Опустить для глубокой растяжки груди

Is Жим лёжа (Гантели) a chest exercise?

Yes, Жим лёжа (Гантели) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим лёжа (Гантели)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Техника

Лечь с гантелями на уровне груди
Ладони вперёд
Выжать гантели вверх вместе
Коснуться или почти коснуться наверху
Опустить для глубокой растяжки груди
Лопатки сведены
Большая амплитуда, чем со штангой

Скачать приложение