What muscles does Птица-собака (Своё тело) work?

Птица-собака (Своё тело) primarily works the Поясница, Ягодицы, Верхний пресс. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Бицепс бедра.

What equipment do I need for Птица-собака (Своё тело)?

Птица-собака (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Птица-собака (Своё тело) with correct form?

1. Начать на четвереньках 2. Вытянуть противоположные руку и ногу 3. Держать спину прямой всё время 4. Задержать ненадолго в разгибании 5. Вернуться в исходное положение

Is Птица-собака (Своё тело) a abs exercise?

Yes, Птица-собака (Своё тело) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Птица-собака (Своё тело)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Техника

Начать на четвереньках
Вытянуть противоположные руку и ногу
Держать спину прямой всё время
Задержать ненадолго в разгибании
Вернуться в исходное положение
Чередовать стороны
Упражнение на стабильность кора

Скачать приложение