What muscles does Мёртвый жук (Своё тело) work?

Мёртвый жук (Своё тело) primarily works the Верхний пресс, Нижний пресс. Secondary muscles engaged include Косые мышцы, Поясница.

What equipment do I need for Мёртвый жук (Своё тело)?

Мёртвый жук (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Мёртвый жук (Своё тело) with correct form?

1. Лечь на спину, руки к потолку 2. Поднять ноги с коленями под 90 градусов 3. Плотно прижать поясницу к полу 4. Одновременно вытянуть противоположные руку и ногу 5. Держать поясницу прижатой

Is Мёртвый жук (Своё тело) a abs exercise?

Yes, Мёртвый жук (Своё тело) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Мёртвый жук (Своё тело)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Техника

Лечь на спину, руки к потолку
Поднять ноги с коленями под 90 градусов
Плотно прижать поясницу к полу
Одновременно вытянуть противоположные руку и ногу
Держать поясницу прижатой
Вернуться в исходную и чередовать
Двигаться медленно с контролем

Скачать приложение