What muscles does Ракушка (Резинка) work?

Ракушка (Резинка) primarily works the Ягодицы, Отводящие. Secondary muscles engaged include Верх ягодиц.

What equipment do I need for Ракушка (Резинка)?

Ракушка (Резинка) uses Эспандер. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ракушка (Резинка) with correct form?

1. Надеть резину выше коленей 2. Лечь на бок, колени согнуты 3. Стопы вместе на протяжении всего движения 4. Поднять верхнее колено против резины 5. Сжать ягодицу наверху

Is Ракушка (Резинка) a legs exercise?

Yes, Ракушка (Резинка) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Ракушка (Резинка)

Clamshell with resistance band.

Техника

Надеть резину выше коленей
Лечь на бок, колени согнуты
Стопы вместе на протяжении всего движения
Поднять верхнее колено против резины
Сжать ягодицу наверху
Опускать с контролем
Отлично для активации ягодиц

Скачать приложение