What muscles does Ягодичный мост (Резинка) work?

Ягодичный мост (Резинка) primarily works the Ягодицы, Верх ягодиц. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра.

What equipment do I need for Ягодичный мост (Резинка)?

Ягодичный мост (Резинка) uses Эспандер. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодичный мост (Резинка) with correct form?

1. Надеть резину на бёдра 2. Закрепить резину под стопами или у опоры 3. Верх спины на скамье 4. Вытолкнуть бёдра вверх против резины 5. Сжать ягодицы наверху

Is Ягодичный мост (Резинка) a legs exercise?

Yes, Ягодичный мост (Резинка) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Ягодичный мост (Резинка)

Hip thrust with resistance band.

Техника

Надеть резину на бёдра
Закрепить резину под стопами или у опоры
Верх спины на скамье
Вытолкнуть бёдра вверх против резины
Сжать ягодицы наверху
Опускать с контролем
Резина добавляет сопротивление наверху

Скачать приложение