What muscles does Пожарный гидрант (Своё тело) work?

Пожарный гидрант (Своё тело) primarily works the Ягодицы, Отводящие. Secondary muscles engaged include Верх ягодиц, Косые мышцы.

What equipment do I need for Пожарный гидрант (Своё тело)?

Пожарный гидрант (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Пожарный гидрант (Своё тело) with correct form?

1. Начать на четвереньках 2. Колено согнуто под 90 градусов 3. Поднять колено в сторону 4. Держать бёдра на одном уровне 5. Сжать наверху

Is Пожарный гидрант (Своё тело) a legs exercise?

Yes, Пожарный гидрант (Своё тело) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Пожарный гидрант (Своё тело)

Quadruped hip abduction exercise.

Техника

Начать на четвереньках
Колено согнуто под 90 градусов
Поднять колено в сторону
Держать бёдра на одном уровне
Сжать наверху
Опускать с контролем
Выполнить повторения, затем сменить

Скачать приложение