What muscles does Escalador em Suspensao work?

Escalador em Suspensao primarily works the Abdômen superior, Quadríceps. Secondary muscles engaged include Quadríceps, Deltoide anterior, Oblíquos.

What equipment do I need for Escalador em Suspensao?

Escalador em Suspensao uses Suspensão. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Escalador em Suspensao with correct form?

1. Comece em prancha, pés nas alças 2. Impulsione um joelho em direção ao peito 3. Troque de pernas rapidamente 4. Mantenha a posição de prancha 5. Core ativo durante todo o movimento

Is Escalador em Suspensao a abs exercise?

Yes, Escalador em Suspensao is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Escalador em Suspensao

Mountain climber with feet in suspension trainer.

Técnica

Comece em prancha, pés nas alças
Impulsione um joelho em direção ao peito
Troque de pernas rapidamente
Mantenha a posição de prancha
Core ativo durante todo o movimento
Movimento de corrida suspenso
Adiciona desafio de instabilidade

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