What muscles does Rosca Aranha (Barra EZ) work?

Rosca Aranha (Barra EZ) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Aranha (Barra EZ)?

Rosca Aranha (Barra EZ) uses Barra W. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Aranha (Barra EZ) with correct form?

1. Deite-se de bruços no banco inclinado 2. Os braços ficam pendurados retos para baixo 3. Segure a barra EZ nas partes anguladas 4. Leve a barra em direção ao rosto 5. Mantenha os braços superiores perpendiculares ao chão

Is Rosca Aranha (Barra EZ) a biceps exercise?

Yes, Rosca Aranha (Barra EZ) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Aranha (Barra EZ)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Técnica

Deite-se de bruços no banco inclinado
Os braços ficam pendurados retos para baixo
Segure a barra EZ nas partes anguladas
Leve a barra em direção ao rosto
Mantenha os braços superiores perpendiculares ao chão
Aperte os bíceps no topo
Desça com extensão completa

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