What muscles does Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) work?

Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Pegada Fechada (Barra EZ)?

Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) uses Barra W. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) with correct form?

1. Segure a barra EZ nas porções anguladas internas 2. Maos mais juntas que a largura dos ombros 3. Eleve a barra em direção aos ombros 4. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) a biceps exercise?

Yes, Rosca Pegada Fechada (Barra EZ) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Pegada Fechada (Barra EZ)

EZ bar curl with a narrow grip emphasizing the outer bicep head.

Técnica

Segure a barra EZ nas porções anguladas internas
Maos mais juntas que a largura dos ombros
Eleve a barra em direção aos ombros
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo
Aperte os bíceps no topo
Desça de forma controlada
Trabalha a cabeça longa do bíceps

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