What muscles does Crucifixo Invertido (Maquina) work?

Crucifixo Invertido (Maquina) primarily works the Deltoide posterior. Secondary muscles engaged include Trapézio, Redondo, Costas médias.

What equipment do I need for Crucifixo Invertido (Maquina)?

Crucifixo Invertido (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Crucifixo Invertido (Maquina) with correct form?

1. Ajuste o banco e as pegadas 2. Olhe para a almofada, segure as pegadas 3. Puxe os bracos para tras em movimento de crucifixo 4. Contraia os deltoides posteriores na contracao 5. Retorne de forma controlada

Is Crucifixo Invertido (Maquina) a shoulders exercise?

Yes, Crucifixo Invertido (Maquina) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Shoulders.

Crucifixo Invertido (Maquina)

Machine fly for rear deltoid isolation.

Técnica

Ajuste o banco e as pegadas
Olhe para a almofada, segure as pegadas
Puxe os bracos para tras em movimento de crucifixo
Contraia os deltoides posteriores na contracao
Retorne de forma controlada
Mantenha o peito contra o apoio
Não use impulso

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