What muscles does Rosca Cata-Vento (Halter) work?

Rosca Cata-Vento (Halter) primarily works the Braquial, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Cabeça curta do bíceps, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Cata-Vento (Halter)?

Rosca Cata-Vento (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Cata-Vento (Halter) with correct form?

1. Segure o halter com pegada neutra 2. Eleve cruzando em direção ao peitoral oposto 3. Palma virada para baixo e para dentro 4. O cotovelo permanece próximo ao corpo 5. Aperte no topo

Is Rosca Cata-Vento (Halter) a biceps exercise?

Yes, Rosca Cata-Vento (Halter) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Cata-Vento (Halter)

Cross-body hammer curl variation.

Técnica

Segure o halter com pegada neutra
Eleve cruzando em direção ao peitoral oposto
Palma virada para baixo e para dentro
O cotovelo permanece próximo ao corpo
Aperte no topo
Desça de forma controlada
Alterne os braços a cada repetição

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