What muscles does Rosca Martelo Cruzada work?

Rosca Martelo Cruzada primarily works the Braquial, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Cabeça curta do bíceps, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca Martelo Cruzada?

Rosca Martelo Cruzada uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rosca Martelo Cruzada with correct form?

1. Segure o halter com pegada neutra 2. Eleve cruzando em direção ao ombro oposto 3. Mantenha o cotovelo perto do corpo 4. Aperte no topo 5. Desça de forma controlada

Is Rosca Martelo Cruzada a biceps exercise?

Yes, Rosca Martelo Cruzada is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca Martelo Cruzada

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Técnica

Segure o halter com pegada neutra
Eleve cruzando em direção ao ombro oposto
Mantenha o cotovelo perto do corpo
Aperte no topo
Desça de forma controlada
Alterne os braços a cada repetição
Não gire o tronco

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