What muscles does Rosca Nordica (Peso Corporal) work?

Rosca Nordica (Peso Corporal) primarily works the Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Glúteos, Panturrilhas.

What equipment do I need for Rosca Nordica (Peso Corporal)?

Rosca Nordica (Peso Corporal) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rosca Nordica (Peso Corporal) with correct form?

1. Ajoelhe-se com os pés presos atrás 2. Mantenha os quadris estendidos durante todo o movimento 3. Desça o corpo para frente com controle 4. Resista o maximo possivel 5. Segure-se na parte inferior

Is Rosca Nordica (Peso Corporal) a legs exercise?

Yes, Rosca Nordica (Peso Corporal) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Rosca Nordica (Peso Corporal)

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

Técnica

Ajoelhe-se com os pés presos atrás
Mantenha os quadris estendidos durante todo o movimento
Desça o corpo para frente com controle
Resista o maximo possivel
Segure-se na parte inferior
Empurre de volta para cima ou use assistencia
Exercício avançado de isquiotibiais

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