What muscles does Flexão de Perna Sentado (Máquina) work?

Flexão de Perna Sentado (Máquina) primarily works the Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Panturrilhas.

What equipment do I need for Flexão de Perna Sentado (Máquina)?

Flexão de Perna Sentado (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Flexão de Perna Sentado (Máquina) with correct form?

1. Ajuste o banco e a almofada da coxa 2. Sente-se com as costas contra a almofada 3. Almofada de tornozelo na frente dos calcanhares 4. Flexione as pernas sob o assento 5. Contraia os isquiotibiais na contração

Is Flexão de Perna Sentado (Máquina) a legs exercise?

Yes, Flexão de Perna Sentado (Máquina) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Flexão de Perna Sentado (Máquina)

Seated machine curl for hamstrings.

Technique

Ajuste o banco e a almofada da coxa
Sente-se com as costas contra a almofada
Almofada de tornozelo na frente dos calcanhares
Flexione as pernas sob o assento
Contraia os isquiotibiais na contração
Retorne de forma controlada
Mantenha as coxas firmes

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