What muscles does Flexao de Perna Sentado (Maquina) work?

Flexao de Perna Sentado (Maquina) primarily works the Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Panturrilhas.

What equipment do I need for Flexao de Perna Sentado (Maquina)?

Flexao de Perna Sentado (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Flexao de Perna Sentado (Maquina) with correct form?

1. Ajuste o banco e a almofada da coxa 2. Sente-se com as costas contra a almofada 3. Almofada de tornozelo na frente dos calcanhares 4. Flexione as pernas sob o assento 5. Contraia os isquiotibiais na contracao

Is Flexao de Perna Sentado (Maquina) a legs exercise?

Yes, Flexao de Perna Sentado (Maquina) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Flexao de Perna Sentado (Maquina)

Seated machine curl for hamstrings.

Técnica

Ajuste o banco e a almofada da coxa
Sente-se com as costas contra a almofada
Almofada de tornozelo na frente dos calcanhares
Flexione as pernas sob o assento
Contraia os isquiotibiais na contracao
Retorne de forma controlada
Mantenha as coxas firmes

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