What muscles does Flexão de Perna Deitado (Máquina) work?

Flexão de Perna Deitado (Máquina) primarily works the Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Panturrilhas, Glúteos.

What equipment do I need for Flexão de Perna Deitado (Máquina)?

Flexão de Perna Deitado (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Flexão de Perna Deitado (Máquina) with correct form?

1. Deite-se de bruços na máquina 2. Almofada do tornozelo atrás dos calcanhares 3. Leve as pernas em direção aos glúteos 4. Contraia os isquiotibiais no topo 5. Desça de forma controlada

Is Flexão de Perna Deitado (Máquina) a legs exercise?

Yes, Flexão de Perna Deitado (Máquina) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Flexão de Perna Deitado (Máquina)

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

Deite-se de bruços na máquina
Almofada do tornozelo atrás dos calcanhares
Leve as pernas em direção aos glúteos
Contraia os isquiotibiais no topo
Desça de forma controlada
Mantenha os quadris no apoio
Amplitude total de movimento

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