What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Panturrilhas, Lombar.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Barra nas costas superiores como agachamento 2. Coloque um pe em uma superficie elevada 3. Suba empurrando pelo calcanhar da frente 4. Fique completamente sobre a plataforma 5. Desça com controle

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Técnica

Barra nas costas superiores como agachamento
Coloque um pe em uma superficie elevada
Suba empurrando pelo calcanhar da frente
Fique completamente sobre a plataforma
Desça com controle
Mantenha o tronco ereto
Complete as repetições e troque

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