What muscles does Pullover (Halter) work?

Pullover (Halter) primarily works the Latíssimo superior, Peitoral médio. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeça longa, Deltoide anterior, Serrátil.

What equipment do I need for Pullover (Halter)?

Pullover (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Halter) with correct form?

1. Deite-se transversalmente no banco apoiando a parte superior das costas 2. Segure o halter acima da cabeca com as duas maos 3. Desça o peso atrás da cabeça em arco 4. Sinta o alongamento nos latíssimos e peito 5. Puxe o peso de volta sobre o peito

Is Pullover (Halter) a chest exercise?

Yes, Pullover (Halter) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Halter)

Lying pullover with dumbbell.

Técnica

Deite-se transversalmente no banco apoiando a parte superior das costas
Segure o halter acima da cabeca com as duas maos
Desça o peso atrás da cabeça em arco
Sinta o alongamento nos latíssimos e peito
Puxe o peso de volta sobre o peito
Mantenha leve flexão de cotovelos
Ótimo para alongamento do dorsal

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