What muscles does Crucifixo (Halter) work?

Crucifixo (Halter) primarily works the Peitoral médio. Secondary muscles engaged include Peitoral superior, Peitoral inferior, Deltoide anterior, Serrátil.

What equipment do I need for Crucifixo (Halter)?

Crucifixo (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Crucifixo (Halter) with correct form?

1. Deite-se com os halteres acima do peito 2. Mantenha uma leve flexão fixa nos cotovelos 3. Desça os halteres em arco para os lados 4. Sinta o alongamento profundo no peito 5. Contraia o peitoral para juntar os pesos

Is Crucifixo (Halter) a chest exercise?

Yes, Crucifixo (Halter) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Crucifixo (Halter)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Técnica

Deite-se com os halteres acima do peito
Mantenha uma leve flexão fixa nos cotovelos
Desça os halteres em arco para os lados
Sinta o alongamento profundo no peito
Contraia o peitoral para juntar os pesos
Não desça muito para evitar lesão
Controle durante todo o movimento

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