What muscles does Crucifixo (Maquina) work?

Crucifixo (Maquina) primarily works the Peitoral médio. Secondary muscles engaged include Peitoral superior, Peitoral inferior, Deltoide anterior, Serrátil.

What equipment do I need for Crucifixo (Maquina)?

Crucifixo (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Crucifixo (Maquina) with correct form?

1. Ajuste o banco à altura correta 2. Coloque os bracos nas almofadas ou segure as alcas 3. Junte os braços na frente 4. Contraia o peitoral no centro 5. Retorne de forma controlada

Is Crucifixo (Maquina) a chest exercise?

Yes, Crucifixo (Maquina) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Crucifixo (Maquina)

Fly movement on pec deck or fly machine.

Técnica

Ajuste o banco à altura correta
Coloque os bracos nas almofadas ou segure as alcas
Junte os braços na frente
Contraia o peitoral no centro
Retorne de forma controlada
Não passe do alongamento confortável
Mantenha as costas contra a almofada

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