What muscles does Supino Reto (Barra) work?

Supino Reto (Barra) primarily works the Peitoral superior, Peitoral médio, Peitoral inferior, Deltoide anterior. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeça lateral, Tríceps cabeça longa, Serrátil.

What equipment do I need for Supino Reto (Barra)?

Supino Reto (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Supino Reto (Barra) with correct form?

1. Deite-se com os olhos sob a barra 2. Pegada levemente mais larga que os ombros 3. Arqueie as costas levemente, retraia as escápulas 4. Retire do suporte e baixe a barra ao peitoral médio 5. Empurre a barra para cima até o travamento

Is Supino Reto (Barra) a chest exercise?

Yes, Supino Reto (Barra) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Supino Reto (Barra)

Classic compound chest pressing exercise.

Técnica

Deite-se com os olhos sob a barra
Pegada levemente mais larga que os ombros
Arqueie as costas levemente, retraia as escápulas
Retire do suporte e baixe a barra ao peitoral médio
Empurre a barra para cima até o travamento
Mantenha os pés planos no chão
Controle ambas as fases do movimento

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