What muscles does Supino na Maquina work?

Supino na Maquina primarily works the Peitoral médio, Deltoide anterior. Secondary muscles engaged include Peitoral superior, Peitoral inferior, Tríceps cabeça lateral, Serrátil.

What equipment do I need for Supino na Maquina?

Supino na Maquina uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Supino na Maquina with correct form?

1. Ajuste o banco à altura correta 2. Segure as pegadas na altura do peito 3. Mantenha as costas contra a almofada 4. Pressione para frente até a extensão completa 5. Controle o retorno

Is Supino na Maquina a chest exercise?

Yes, Supino na Maquina is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Supino na Maquina

Machine-based chest press with guided movement.

Técnica

Ajuste o banco à altura correta
Segure as pegadas na altura do peito
Mantenha as costas contra a almofada
Pressione para frente até a extensão completa
Controle o retorno
Não bloqueie os cotovelos com força
Movimento suave e controlado

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