What muscles does Concha (Faixa) work?

Concha (Faixa) primarily works the Glúteos, Abdutores. Secondary muscles engaged include Glúteos superiores.

What equipment do I need for Concha (Faixa)?

Concha (Faixa) uses Faixa elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Concha (Faixa) with correct form?

1. Coloque a faixa acima dos joelhos 2. Deite-se de lado com os joelhos flexionados 3. Pés juntos durante todo o exercício 4. Levante o joelho de cima contra a faixa 5. Aperte o glúteo no topo

Is Concha (Faixa) a legs exercise?

Yes, Concha (Faixa) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Concha (Faixa)

Clamshell with resistance band.

Técnica

Coloque a faixa acima dos joelhos
Deite-se de lado com os joelhos flexionados
Pés juntos durante todo o exercício
Levante o joelho de cima contra a faixa
Aperte o glúteo no topo
Desça de forma controlada
Ótimo para ativação de glúteos

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