What muscles does Elevacao de Quadril (Faixa) work?

Elevacao de Quadril (Faixa) primarily works the Glúteos, Glúteos superiores. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa.

What equipment do I need for Elevacao de Quadril (Faixa)?

Elevacao de Quadril (Faixa) uses Faixa elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao de Quadril (Faixa) with correct form?

1. Coloque a faixa ao redor do quadril 2. Prenda a faixa sob os pes ou em um ponto fixo 3. Parte superior das costas no banco 4. Empurre os quadris para cima contra a faixa 5. Aperte os glúteos no topo

Is Elevacao de Quadril (Faixa) a legs exercise?

Yes, Elevacao de Quadril (Faixa) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Elevacao de Quadril (Faixa)

Hip thrust with resistance band.

Técnica

Coloque a faixa ao redor do quadril
Prenda a faixa sob os pes ou em um ponto fixo
Parte superior das costas no banco
Empurre os quadris para cima contra a faixa
Aperte os glúteos no topo
Desça de forma controlada
A faixa adiciona resistência no topo

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