What muscles does Hidrante (Peso Corporal) work?

Hidrante (Peso Corporal) primarily works the Glúteos, Abdutores. Secondary muscles engaged include Glúteos superiores, Oblíquos.

What equipment do I need for Hidrante (Peso Corporal)?

Hidrante (Peso Corporal) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hidrante (Peso Corporal) with correct form?

1. Comece na posição de quatro apoios 2. Mantenha o joelho flexionado a 90 graus 3. Levante o joelho para o lado 4. Mantenha os quadris nivelados 5. Aperte no topo

Is Hidrante (Peso Corporal) a legs exercise?

Yes, Hidrante (Peso Corporal) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Hidrante (Peso Corporal)

Quadruped hip abduction exercise.

Técnica

Comece na posição de quatro apoios
Mantenha o joelho flexionado a 90 graus
Levante o joelho para o lado
Mantenha os quadris nivelados
Aperte no topo
Desça de forma controlada
Complete as repetições e troque

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