What muscles does Spider Curl (Gryf EZ) work?

Spider Curl (Gryf EZ) primarily works the Głowa krótka bicepsa, Głowa długa bicepsa. Secondary muscles engaged include Ramienny, Przedramiona.

What equipment do I need for Spider Curl (Gryf EZ)?

Spider Curl (Gryf EZ) uses Gryf łamany. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (Gryf EZ) with correct form?

1. Połóż się klatką na skośnej ławce 2. Ramiona zwisają prosto w dół 3. Chwyć gryf EZ za kątowe części 4. Zginaj gryf do twarzy 5. Utrzymuj ramiona prostopadle do podłogi

Is Spider Curl (Gryf EZ) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Gryf EZ) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Gryf EZ)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Technika

Połóż się klatką na skośnej ławce
Ramiona zwisają prosto w dół
Chwyć gryf EZ za kątowe części
Zginaj gryf do twarzy
Utrzymuj ramiona prostopadle do podłogi
Ściśnij bicepsy na górze
Opuść z pełnym wyprotem

Pobierz aplikację