What muscles does Ciąg z Rack work?

Ciąg z Rack primarily works the Dolna część pleców, Pośladki, Górna część czworobocznego, Czworoboczny. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Środkowa część pleców, Przedramiona.

What equipment do I need for Ciąg z Rack?

Ciąg z Rack uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ciąg z Rack with correct form?

1. Ustaw piny na wysokości kolan lub wyżej 2. Chwyć gryf tuż za nogami 3. Napnij core, proste plecy 4. Wstań prostując biodra 5. Ściśnij pośladki i kapturowe na górze

Is Ciąg z Rack a full body exercise?

Yes, Ciąg z Rack is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Ciąg z Rack

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Technika

Ustaw piny na wysokości kolan lub wyżej
Chwyć gryf tuż za nogami
Napnij core, proste plecy
Wstań prostując biodra
Ściśnij pośladki i kapturowe na górze
Opuść gryf na piny z kontrolą
Pozwala na większe obciążenie

Pobierz aplikację