What muscles does Martwy Ciąg (Sztanga) work?

Martwy Ciąg (Sztanga) primarily works the Dolna część pleców, Pośladki, Dwugłowe uda. Secondary muscles engaged include Czworogłowe, Górne najszersze, Środkowa część pleców, Przedramiona, Czworoboczny.

What equipment do I need for Martwy Ciąg (Sztanga)?

Martwy Ciąg (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Martwy Ciąg (Sztanga) with correct form?

1. Stopy na szerokość bioder, gryf nad środkiem stopy 2. Chwyć gryf tuż za nogami 3. Zgięcie w biodrach, zegnij kolana do gryfu 4. Plecy proste, klatka do góry 5. Odepchnij się od podłogi, wyprostuj biodra i kolana

Is Martwy Ciąg (Sztanga) a full body exercise?

Yes, Martwy Ciąg (Sztanga) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Martwy Ciąg (Sztanga)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technika

Stopy na szerokość bioder, gryf nad środkiem stopy
Chwyć gryf tuż za nogami
Zgięcie w biodrach, zegnij kolana do gryfu
Plecy proste, klatka do góry
Odepchnij się od podłogi, wyprostuj biodra i kolana
W pełni wyprostuj się na górze
Opuść zginając najpierw biodra

Pobierz aplikację