What muscles does Wyrwanie Siłowe work?

Wyrwanie Siłowe primarily works the Górna część czworobocznego, Czworoboczny, Pośladki, Dwugłowe uda. Secondary muscles engaged include Czworogłowe, Dolna część pleców, Przedni aktonu, Środkowy akton, Zębaty.

What equipment do I need for Wyrwanie Siłowe?

Wyrwanie Siłowe uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wyrwanie Siłowe with correct form?

1. Szeroki chwyt na sztandze 2. Pozycja startowa jak martwy ciąg 3. Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana 4. Wzrusz ramionami i ciągnij gryf wysoko 5. Złap gryf nad głową z częściowym przysiadem

Is Wyrwanie Siłowe a full body exercise?

Yes, Wyrwanie Siłowe is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Wyrwanie Siłowe

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Technika

Szeroki chwyt na sztandze
Pozycja startowa jak martwy ciąg
Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana
Wzrusz ramionami i ciągnij gryf wysoko
Złap gryf nad głową z częściowym przysiadem
Wstań aby zakończyć podniesienie
Wymaga trenera dla prawidłowej techniki

Pobierz aplikację