What muscles does Podciąganie (Guma) work?

Podciąganie (Guma) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie (Guma)?

Podciąganie (Guma) uses Guma oporowa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie (Guma) with correct form?

1. Załóż gumę na gryf 2. Włóż kolano lub stopę w gumę 3. Chwyć gryf nachwytem 4. Podciągaj z pomocą gumy 5. Broda nad drążkiem na górze

Is Podciąganie (Guma) a back exercise?

Yes, Podciąganie (Guma) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie (Guma)

Pull-up assisted by resistance band.

Technika

Załóż gumę na gryf
Włóż kolano lub stopę w gumę
Chwyć gryf nachwytem
Podciągaj z pomocą gumy
Broda nad drążkiem na górze
Opuszczaj z kontrolą
Używaj lżejszych gum w miarę postępu

Pobierz aplikację