What muscles does Curl Wiatraczkowy (Hantel) work?

Curl Wiatraczkowy (Hantel) primarily works the Ramienny, Głowa długa bicepsa. Secondary muscles engaged include Głowa krótka bicepsa, Przedramiona.

What equipment do I need for Curl Wiatraczkowy (Hantel)?

Curl Wiatraczkowy (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Wiatraczkowy (Hantel) with correct form?

1. Trzymaj hantel neutralnym chwytem 2. Zginaj w poprzek ciała do przeciwnego piersiowego 3. Dłoń w dół i do wewnątrz 4. Łokieć pozostaje blisko ciała 5. Ściśnij na górze

Is Curl Wiatraczkowy (Hantel) a biceps exercise?

Yes, Curl Wiatraczkowy (Hantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Biceps.

Curl Wiatraczkowy (Hantel)

Cross-body hammer curl variation.

Technika

Trzymaj hantel neutralnym chwytem
Zginaj w poprzek ciała do przeciwnego piersiowego
Dłoń w dół i do wewnątrz
Łokieć pozostaje blisko ciała
Ściśnij na górze
Opuszczaj z kontrolą
Zmieniaj ramiona co powtórzenie

Pobierz aplikację