What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Czworogłowe, Pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Łydki, Dolna część pleców.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Maszyna Smitha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Gryf na górnych plecach jak w przysiadzie 2. Postaw jedną stopę na podwyższeniu 3. Wypchnij się przednią piętą 4. W pełni stań na platformie 5. Zejdź z kontrolą

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Technika

Gryf na górnych plecach jak w przysiadzie
Postaw jedną stopę na podwyższeniu
Wypchnij się przednią piętą
W pełni stań na platformie
Zejdź z kontrolą
Utrzymuj tułów wyprostowany
Wykonaj powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację