What muscles does Bird Dog (Ciężar Ciała) work?

Bird Dog (Ciężar Ciała) primarily works the Dolna część pleców, Pośladki, Górny brzuch. Secondary muscles engaged include Przedni aktonu, Dwugłowe uda.

What equipment do I need for Bird Dog (Ciężar Ciała)?

Bird Dog (Ciężar Ciała) uses Masa ciała. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Ciężar Ciała) with correct form?

1. Zacznij na rękach i kolanach 2. Wyprostuj przeciwne ramię i nogę 3. Utrzymuj plecy proste przez cały ruch 4. Krótko przytrzymaj w wyproście 5. Wróć do pozycji startowej

Is Bird Dog (Ciężar Ciała) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Ciężar Ciała) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Ciężar Ciała)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Technika

Zacznij na rękach i kolanach
Wyprostuj przeciwne ramię i nogę
Utrzymuj plecy proste przez cały ruch
Krótko przytrzymaj w wyproście
Wróć do pozycji startowej
Zmieniaj strony
Ćwiczenie stabilności core

Pobierz aplikację