What muscles does Dead Bug (Ciężar Ciała) work?

Dead Bug (Ciężar Ciała) primarily works the Górny brzuch, Dolny brzuch. Secondary muscles engaged include Skośne, Dolna część pleców.

What equipment do I need for Dead Bug (Ciężar Ciała)?

Dead Bug (Ciężar Ciała) uses Masa ciała. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead Bug (Ciężar Ciała) with correct form?

1. Na plecach z ramionami do sufitu 2. Podnieś nogi z kolanami pod 90 stopni 3. Mocno dociśnij dolne plecy do podłogi 4. Wyprostuj jednocześnie przeciwne ramię i nogę 5. Utrzymuj dolne plecy przyciśnięte

Is Dead Bug (Ciężar Ciała) a abs exercise?

Yes, Dead Bug (Ciężar Ciała) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Abs.

Dead Bug (Ciężar Ciała)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Technika

Na plecach z ramionami do sufitu
Podnieś nogi z kolanami pod 90 stopni
Mocno dociśnij dolne plecy do podłogi
Wyprostuj jednocześnie przeciwne ramię i nogę
Utrzymuj dolne plecy przyciśnięte
Wróć do startu i zmień
Poruszaj się powoli z kontrolą

Pobierz aplikację