What muscles does Małża (Guma) work?

Małża (Guma) primarily works the Pośladki, Odwodziciele. Secondary muscles engaged include Górne pośladki.

What equipment do I need for Małża (Guma)?

Małża (Guma) uses Guma oporowa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Małża (Guma) with correct form?

1. Załóż gumę nad kolana 2. Na boku z zgiętymi kolanami 3. Stopy razem przez cały ruch 4. Podnieś górne kolano przeciwko gumie 5. Ściśnij pośladek na górze

Is Małża (Guma) a legs exercise?

Yes, Małża (Guma) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Małża (Guma)

Clamshell with resistance band.

Technika

Załóż gumę nad kolana
Na boku z zgiętymi kolanami
Stopy razem przez cały ruch
Podnieś górne kolano przeciwko gumie
Ściśnij pośladek na górze
Opuszczaj z kontrolą
Doskonałe dla aktywacji pośladków

Pobierz aplikację