What muscles does Hydrant (Ciężar Ciała) work?

Hydrant (Ciężar Ciała) primarily works the Pośladki, Odwodziciele. Secondary muscles engaged include Górne pośladki, Skośne.

What equipment do I need for Hydrant (Ciężar Ciała)?

Hydrant (Ciężar Ciała) uses Masa ciała. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hydrant (Ciężar Ciała) with correct form?

1. Zacznij na rękach i kolanach 2. Utrzymuj kolano zgięte pod 90 stopni 3. Podnieś kolano na bok 4. Utrzymuj biodra na jednym poziomie 5. Ściśnij na górze

Is Hydrant (Ciężar Ciała) a legs exercise?

Yes, Hydrant (Ciężar Ciała) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Hydrant (Ciężar Ciała)

Quadruped hip abduction exercise.

Technika

Zacznij na rękach i kolanach
Utrzymuj kolano zgięte pod 90 stopni
Podnieś kolano na bok
Utrzymuj biodra na jednym poziomie
Ściśnij na górze
Opuszczaj z kontrolą
Wykonaj powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację