What muscles does Hip Thrust (Guma) work?

Hip Thrust (Guma) primarily works the Pośladki, Górne pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda.

What equipment do I need for Hip Thrust (Guma)?

Hip Thrust (Guma) uses Guma oporowa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Guma) with correct form?

1. Załóż gumę na biodra 2. Zamocuj gumę pod stopami lub na kotwicy 3. Górne plecy na ławce 4. Wypchnij biodra w górę przeciwko gumie 5. Ściśnij pośladki na górze

Is Hip Thrust (Guma) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Guma) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Guma)

Hip thrust with resistance band.

Technika

Załóż gumę na biodra
Zamocuj gumę pod stopami lub na kotwicy
Górne plecy na ławce
Wypchnij biodra w górę przeciwko gumie
Ściśnij pośladki na górze
Opuszczaj z kontrolą
Guma dodaje opór na górze

Pobierz aplikację