What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Bovenborst, Middenborst, Onderborst, Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Lig plat met dumbbells op borsthoogte 2. Handpalmen naar voren 3. Druk dumbbells samen omhoog 4. Raak of bijna raken aan de top 5. Laat zakken tot diepe borststretch

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Techniek

Lig plat met dumbbells op borsthoogte
Handpalmen naar voren
Druk dumbbells samen omhoog
Raak of bijna raken aan de top
Laat zakken tot diepe borststretch
Houd schouderbladen samengetrokken
Groter bewegingsbereik dan halter

App downloaden