What muscles does Bankdrukken (Dumbell) work?

Bankdrukken (Dumbell) primarily works the Bovenborst, Middenborst, Onderborst, Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Bankdrukken (Dumbell)?

Bankdrukken (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bankdrukken (Dumbell) with correct form?

1. Lig plat met dumbbells op borsthoogte 2. Handpalmen naar voren 3. Druk dumbbells samen omhoog 4. Raak of bijna raken aan de top 5. Laat zakken tot diepe borststretch

Is Bankdrukken (Dumbell) a chest exercise?

Yes, Bankdrukken (Dumbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Bankdrukken (Dumbell)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Techniek

Lig plat met dumbbells op borsthoogte
Handpalmen naar voren
Druk dumbbells samen omhoog
Raak of bijna raken aan de top
Laat zakken tot diepe borststretch
Houd schouderbladen samengetrokken
Groter bewegingsbereik dan halter

App downloaden