What muscles does Bench Press (Dumbbell) work?

Bench Press (Dumbbell) primarily works the Bovenborst, Middenborst, Onderborst, Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Bench Press (Dumbbell)?

Bench Press (Dumbbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Lig plat met dumbbells op borsthoogte 2. Handpalmen naar voren 3. Druk dumbbells samen omhoog 4. Raak of bijna raken aan de top 5. Laat zakken tot diepe borststretch

Is Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Dumbbell)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Lig plat met dumbbells op borsthoogte
Handpalmen naar voren
Druk dumbbells samen omhoog
Raak of bijna raken aan de top
Laat zakken tot diepe borststretch
Houd schouderbladen samengetrokken
Groter bewegingsbereik dan halter

Download App