What muscles does Bench Press (Barbell) work?

Bench Press (Barbell) primarily works the Bovenborst, Middenborst, Onderborst, Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Triceps lange kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Bench Press (Barbell)?

Bench Press (Barbell) uses Barbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench Press (Barbell) with correct form?

1. Lig plat met ogen onder stang 2. Pak iets breder dan schouderbreedte 3. Lichte welving in rug, trek schouderbladen samen 4. Haal de stang uit het rek en laat zakken naar het midden van de borst 5. Druk stang omhoog tot lockout

Is Bench Press (Barbell) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Barbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Barbell)

Classic compound chest pressing exercise.

Technique

Lig plat met ogen onder stang
Pak iets breder dan schouderbreedte
Lichte welving in rug, trek schouderbladen samen
Haal de stang uit het rek en laat zakken naar het midden van de borst
Druk stang omhoog tot lockout
Houd voeten plat op vloer
Beheers beide fasen van de beweging

Download App