What muscles does Spider Curl (EZ-bar) work?

Spider Curl (EZ-bar) primarily works the Korte kop biceps, Lange kop biceps. Secondary muscles engaged include Brachialis, Onderarmen.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ-bar)?

Spider Curl (EZ-bar) uses EZ-bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ-bar) with correct form?

1. Lig met borst omlaag op schuine bank 2. Armen hangen recht naar beneden 3. Pak EZ-stang op schuine delen 4. Curl stang naar gezicht 5. Houd bovenarmen loodrecht op vloer

Is Spider Curl (EZ-bar) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ-bar) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ-bar)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Techniek

Lig met borst omlaag op schuine bank
Armen hangen recht naar beneden
Pak EZ-stang op schuine delen
Curl stang naar gezicht
Houd bovenarmen loodrecht op vloer
Knijp biceps aan de top
Laat zakken met volledige extensie

App downloaden