What muscles does Pinwheel Curl (Dumbell) work?

Pinwheel Curl (Dumbell) primarily works the Brachialis, Lange kop biceps. Secondary muscles engaged include Korte kop biceps, Onderarmen.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (Dumbell)?

Pinwheel Curl (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (Dumbell) with correct form?

1. Houd dumbbell met neutrale grip 2. Curl over lichaam naar tegenovergestelde borstspier 3. Handpalm wijst omlaag en naar binnen 4. Elleboog blijft dicht bij lichaam 5. Knijp aan de top

Is Pinwheel Curl (Dumbell) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (Dumbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (Dumbell)

Cross-body hammer curl variation.

Techniek

Houd dumbbell met neutrale grip
Curl over lichaam naar tegenovergestelde borstspier
Handpalm wijst omlaag en naar binnen
Elleboog blijft dicht bij lichaam
Knijp aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Wissel armen af per herhaling

App downloaden