What muscles does Schouderpers (Smith machine) work?

Schouderpers (Smith machine) primarily works the Voorste deltoïden, Zijkant deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Bovenste trapezius, Zaagspier.

What equipment do I need for Schouderpers (Smith machine)?

Schouderpers (Smith machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Schouderpers (Smith machine) with correct form?

1. Positioneer bank of sta onder stang 2. Pak net buiten schouderbreedte 3. Ontrack en druk boven hoofd 4. Volledige lockout aan de top 5. Laat zakken tot schouderniveau

Is Schouderpers (Smith machine) a shoulders exercise?

Yes, Schouderpers (Smith machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Schouderpers (Smith machine)

Shoulder press on guided Smith machine.

Techniek

Positioneer bank of sta onder stang
Pak net buiten schouderbreedte
Ontrack en druk boven hoofd
Volledige lockout aan de top
Laat zakken tot schouderniveau
Vast pad vermindert stabilisatie
Rack voorzichtig terug

App downloaden