What muscles does Schouderpers zittend (Smith machine) work?

Schouderpers zittend (Smith machine) primarily works the Voorste deltoïden, Zijkant deltoïden. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Bovenste trapezius, Zaagspier.

What equipment do I need for Schouderpers zittend (Smith machine)?

Schouderpers zittend (Smith machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Schouderpers zittend (Smith machine) with correct form?

1. Positioneer bank onder Smithstang 2. Zit met rugsteun 3. Pak stang op schouderbreedte 4. Ontrack en druk boven hoofd 5. Volledige lockout aan de top

Is Schouderpers zittend (Smith machine) a shoulders exercise?

Yes, Schouderpers zittend (Smith machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Schouderpers zittend (Smith machine)

Seated overhead press on a Smith machine.

Techniek

Positioneer bank onder Smithstang
Zit met rugsteun
Pak stang op schouderbreedte
Ontrack en druk boven hoofd
Volledige lockout aan de top
Laat zakken tot kinniveau
Vast pad maakt zwaardere belasting mogelijk

App downloaden