What muscles does Voorwaarts Heffen (Schijf) work?

Voorwaarts Heffen (Schijf) primarily works the Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Zijkant deltoïden, Bovenborst, Onderarmen, Zaagspier.

What equipment do I need for Voorwaarts Heffen (Schijf)?

Voorwaarts Heffen (Schijf) uses Halterschijf. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Voorwaarts Heffen (Schijf) with correct form?

1. Houd schijf bij randen aan dijen 2. Houd lichte elleboogbuiging 3. Hef schijf naar schouderhoogte 4. Beheers aan bovenkant van beweging 5. Laat gecontroleerd zakken

Is Voorwaarts Heffen (Schijf) a shoulders exercise?

Yes, Voorwaarts Heffen (Schijf) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Voorwaarts Heffen (Schijf)

Front raise holding weight plate.

Techniek

Houd schijf bij randen aan dijen
Houd lichte elleboogbuiging
Hef schijf naar schouderhoogte
Beheers aan bovenkant van beweging
Laat gecontroleerd zakken
Gripuitdaging voegt onderarmwerk toe
Niet zwaaien

App downloaden