What muscles does Voorwaarts Heffen (Dumbell) work?

Voorwaarts Heffen (Dumbell) primarily works the Voorste deltoïden. Secondary muscles engaged include Zijkant deltoïden, Bovenborst, Zaagspier.

What equipment do I need for Voorwaarts Heffen (Dumbell)?

Voorwaarts Heffen (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Voorwaarts Heffen (Dumbell) with correct form?

1. Houd dumbbells bij dijen 2. Handpalmen naar dijen of naar elkaar 3. Hef armen naar voren tot schouderhoogte 4. Houd lichte elleboogbuiging 5. Laat gecontroleerd zakken

Is Voorwaarts Heffen (Dumbell) a shoulders exercise?

Yes, Voorwaarts Heffen (Dumbell) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Voorwaarts Heffen (Dumbell)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Techniek

Houd dumbbells bij dijen
Handpalmen naar dijen of naar elkaar
Hef armen naar voren tot schouderhoogte
Houd lichte elleboogbuiging
Laat gecontroleerd zakken
Wissel af of hef samen
Niet zwaaien of momentum gebruiken

App downloaden