What muscles does Bird Dog (Lichaamsgewicht) work?

Bird Dog (Lichaamsgewicht) primarily works the Onderrug, Bilspieren, Bovenbuik. Secondary muscles engaged include Voorste deltoïden, Hamstrings.

What equipment do I need for Bird Dog (Lichaamsgewicht)?

Bird Dog (Lichaamsgewicht) uses Eigen lichaamsgewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Lichaamsgewicht) with correct form?

1. Begin op handen en knieën 2. Strek tegenovergestelde arm en been 3. Houd rug plat gedurende hele beweging 4. Houd kort vast bij extensie 5. Keer terug naar start

Is Bird Dog (Lichaamsgewicht) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Lichaamsgewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Lichaamsgewicht)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Techniek

Begin op handen en knieën
Strek tegenovergestelde arm en been
Houd rug plat gedurende hele beweging
Houd kort vast bij extensie
Keer terug naar start
Wissel zijden af
Core-stabiliteitsoefening

App downloaden