What muscles does Clamshell (Weerstandsband) work?

Clamshell (Weerstandsband) primarily works the Bilspieren, Abductoren. Secondary muscles engaged include Bovenste bilspieren.

What equipment do I need for Clamshell (Weerstandsband)?

Clamshell (Weerstandsband) uses Weerstandsband. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Weerstandsband) with correct form?

1. Lus band boven knieën 2. Lig op zijkant met gebogen knieën 3. Voeten samen gedurende hele oefening 4. Hef bovenste knie tegen band 5. Knijp bilspier aan de top

Is Clamshell (Weerstandsband) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Weerstandsband) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Weerstandsband)

Clamshell with resistance band.

Techniek

Lus band boven knieën
Lig op zijkant met gebogen knieën
Voeten samen gedurende hele oefening
Hef bovenste knie tegen band
Knijp bilspier aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Uitstekend voor bilspieractivatie

App downloaden