What muscles does Spider Curl (EZ-stang) work?

Spider Curl (EZ-stang) primarily works the Biceps korte hode, Biceps lange hode. Secondary muscles engaged include Brachialis, Underarmer.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ-stang)?

Spider Curl (EZ-stang) uses EZ-stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ-stang) with correct form?

1. Ligg med brystet ned på skråbenk 2. Armene henger rett ned 3. Grip EZ-stang på vinklede deler 4. Curl stangen mot ansiktet 5. Hold overarmene vinkelrett på gulvet

Is Spider Curl (EZ-stang) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ-stang) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nb/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ-stang)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Teknikk

Ligg med brystet ned på skråbenk
Armene henger rett ned
Grip EZ-stang på vinklede deler
Curl stangen mot ansiktet
Hold overarmene vinkelrett på gulvet
Klem biceps på toppen
Senk med full ekstensjon

Last ned app