What muscles does 스파이더 컬 (EZ바) work?

스파이더 컬 (EZ바) primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 상완근, 전완.

What equipment do I need for 스파이더 컬 (EZ바)?

스파이더 컬 (EZ바) uses EZ 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스파이더 컬 (EZ바) with correct form?

1. 인클라인 벤치에 가슴 대고 눕기 2. 팔을 아래로 곧게 내린다 3. EZ 바의 각도 부분 잡기 4. 바를 얼굴로 컬 5. 상완을 바닥에 수직으로

Is 스파이더 컬 (EZ바) a biceps exercise?

Yes, 스파이더 컬 (EZ바) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

스파이더 컬 (EZ바)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

동작 요령

인클라인 벤치에 가슴 대고 눕기
팔을 아래로 곧게 내린다
EZ 바의 각도 부분 잡기
바를 얼굴로 컬
상완을 바닥에 수직으로
상단에서 이두근 조이기
완전 신전으로 내리기

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